Un reporte reciente publicado en la revista de la Asociación Médica de Norteamerica afirma que la velocidad con que caminan los adultos de 65 años y mayores, es un buen indicador de la probabilidad de sobrevida. El estudio fue realizado entre 1996 y 2000, e incluyo a más de 34 000 adultos de 65 años o mayores, los resultados indican que mientras más rápido caminan los adultos mayores, es más probable que vivan más años. Los autores explican que para caminar rápidamente, una persona no solo requiere fuerza, también necesita aumentar la respiración y el ritmo cardiaco, un buen equilibrio y coordinar el movimiento de sus extremidades, por ello un andar rápido indica que la persona conserva un buen estado de salud general. Estos datos son un apoyo más para invitarnos a aumentar nuestro nivel de actividad física, aunque sólo sea caminando.
La Alimentación Infantil y el Colesterol en el Adulto
¿Es posible que la alimentación que recibe un bebé, afecte el nivel de Colesterol que tendrá cuando sea adulto? Un análisis realizado por investigadores de la Unión Europea da una respuesta afirmativa a esta interrogante. En un estudio que incluyó más de 17 000 adultos mayores de 16 años los investigadores encontraron que aquellos que durante su lactancia fueron alimentados exclusivamente con leche materna, tienen niveles de Colesterol en sangre consistentemente menores que aquellos que fueron alimentados con fórmula, independientemente de su sexo, tabaquismo, nivel socioeconómico o índice de masa corporal. Este efecto es menos notable en los adultos que recibieron alimentación mixta. Los autores concluyen que alimentar a los bebés con leche materna, ayuda a que tengan niveles de colesterol en sangre más bajos cuando son adultos y además recomiendan no usar fórmulas cuyo contenido de Colesterol sea menor al de la leche materna.
El Cambio de Horario y tu Salud
Con motivo del próximo cambio al horario de verano, es interesante comentar sobre un estudio realizado por investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia. El estudio consistió en un análisis de las estadísticas de diagnóstico de infarto del miocardio en Suecia. Los resultados del análisis muestran un aumento en la incidencia de infartos del miocardio en los primeros tres días de la semana siguiente al cambio al horario de verano. Los investigadores explican que este efecto es causado por la disminución en el tiempo de sueño que se presenta al adelantar una hora el horario de trabajo y aconsejan ajustar las actividades que realizamos para evitar la pérdida de horas de sueño desde el primer día del cambio.
Como saber si estas obeso
Hoy en día, el indicador más utilizado para determinar el estado nutricional es el Índice de Masa Corporal (IMC) que describe la adiposidad general del cuerpo. Para calcular el IMB de una persona únicamente se necesita conocer su peso y estatura. Por ejemplo, para una persona con 65 kg de peso y 1 m y 60 cm de estatura, el IMC se calcula como:
IMC = 65/(1.60 x 1.60) = 25.4
Los valores del IMC indicadores de una buena nutrición son de 19 a 25. Personas con IMC, menor de 18.5 están desnutridas; IMC mayor a 25 pero menor que 30 tienen sobrepeso, y aquellos con IMC de 30 o más están obesos. ¿Cómo estas tú? Averígualo usando la calculadora de Índice de Masa Corporal que ponemos a tu disposición.
¿Qué representa el Índice de Masa Corporal?
Un gran número de estudios médicos, relacionan valores de IMC mayores a 25 con el riesgo de sufrir enfermedades como Hipertensión, Hipercolesterolemia, Diabetes tipo 2, Infarto del Miocardio y algunos tipos de Cáncer. Además, al estudiar la relación entre el IMC y el riesgo de muerte, se han encontrado que dicho riesgo aumenta tanto para valores mayores como menores que el rango recomendado de 19 a 25, debido a los daños causados por la mala nutrición.
Sin embargo, medir la adiposidad general no basta, por eso en personas con IMC próximo al límite superior normal o con sobrepeso, se recomienda medir el perímetro de la cintura, que es un indicador de la adiposidad abdominal ya que se ha encontrado que en estas personas, la acumulación de grasa en el abdomen representa un factor de riesgo para la salud. En la figura siguiente se describe la posición correcta de la cinta métrica para medir el perímetro de la cintura.
La medición se debe hacer de pie, al termino de una respiración normal, con la cinta métrica ajustada pero sin apretar. Para los hombres el perímetro máximo se ha establecido en 102 cm y para las mujeres en 88 cm. Si usted está en este caso, es conveniente que consulte a su médico para que juntos establezcan un plan adaptado a sus necesidades y no olvide que Vitareduct, es un auxiliar seguro en el tratamiento del exceso de peso y la obesidad.
